Welkom bij Zelfzorgzaam

Systemische coaching als route naar duurzame verandering

Systemisch coachen is kijken naar de plek die jij inneemt in het grotere geheel van je familie, je team, je organisatie, enzovoort. Terwijl zelfzorg de focus legt op wat jij als individu nodig hebt. Zelfzorgzaam brengt de 2 samen. Want ze kunnen niet apart van elkaar bestaan.

Zorg voor jezelf los van je context is gedoemd om te mislukken. We leven allemaal in de realiteit, met invloeden en vragen van buitenaf. Die realiteit wegdenken in coaching levert een resultaat op dat niet blijft duren. We kijken dan ook waar je context, je omgeving. We kijken naar hetgeen waar je invloed op hebt en hetgeen waarop je dat niet hebt en zoeken een manier om hiermee om te gaan die bij jou past en voor jou werkt.

Ook voor de context zonder zorg voor jezelf is dan weer een recept voor burn-out. Wat er nodig is van ons in onze verschillende rollen is vaak duidelijker, klinkt luider en is dringender dan wat we zelf voelen nodig te hebben. Daarom verliezen we onszelf, onze vreugde, onze energie en ons plezier al eens uit het oog. In de drukte, in het leven van elke dag. Of soms is dat dagelijks leven zo drukkend en luid dat we het gevoel hebben te moeten blijven rennen. Hiervoor is zelfzorg nodig. Niet alleen om het leven "aan te kunnen" maar ook om er nog een beetje plezier uit te halen, er veerkrachtig in te staan en jezelf goed te voelen.

Duurzame zelfzorg als sleutel tot herstel en veerkracht

Bij Zelfzorgzaam Coaching begeleid ik je naar een leven waarin zelfzorg centraal staat en een natuurlijke manier van zijn wordt. Duurzame zelfzorg. Het soort zelfzorg dat meer is dan me-time, dat meer is dan een uurtje rusten of een middag gaan shoppen. Dit soort zelfzorg kan de sleutel tot herstel en veerkracht zijn én de bron van een leven met meer energie, plezier en voluit jezelf zijn.

Het kan een mooie ingang zijn bij klachten rond

• het herhaaldelijk over fysieke, sociale of emotionele grenzen (laten) gaan
• moeilijkheden met je plek innemen in familie- en/of vriendengroepen
• relationele uitdagingen
• als ondersteuning bij opvolging van burn-out en depressieve klachten
• moeite met hulp vragen of aanvaarden
• het jezelf voorbijlopen in het leven
• het gevoel dat het leven jou leidt in plaats van jij die het leven leidt dat je wil

Herstel en veekracht

Herstel en veerkracht omdat dat vaak is waar het traject begint. Tijdens of na een periode waarin je beseft dat je in het rood gegaan bent of de grens van het gezonde overschreden hebt. Dan is er ruimte nodig om te herstellen en weer veerkracht op te bouwen zodat je niet het gevoel hebt dat je elk moment kan breken. In zachtheid gaan we kijken naar waar het knelt en onderzoeken we hoe je richting het leven kan gaan dat je wil voor jezelf.

Energie, plezier en voluit jezelf zijn.

Liefst een leven waarin je je weer energiek kan voelen. Waarin er ruimte is voor plezier en je je weer volop jezelf kan voelen. Om daar te geraken richten we ons op verschillende aspecten van je welzijn en je zelfzorg.

Waarom zelfzorgcoaching werkt:

• Je leert wat échte, duurzame zelfzorg betekent. Gericht op jóuw leven, op jóuw maat. Voorbij quick fixes en algemene oplossingen.
• We werken aan innerlijke rust, grensbewaking en emotionele veerkacht. 
• Je leert patronen herkennen die jou energie kosten én leert ze vervangen door meer duurzame alternatieven.
• We werken systemisch. Dat betekent dat we niet blijven hangen bij de oppervlakkige symptomen maar de dynamieken bekijken die jouw leven mee bepalen.
• Er is extra aandacht voor je sensitiviteit indien nodig (zie ook hoogsensitiviteit).

Hoe we samen werken:

(*) indien de vooropgestelde tarieven niet haalbaar zijn, kunnen deze in overleg aangepast worden. 

Herken jij dit?

Je geeft vaak meer dan je eigenlijk kan dragen.

Je draagt veel verantwoordelijkheid.

Je laat andere mensen en dingen vaak prioriteit krijgen over je eigen noden.

Je bent vaak moe (zelfs na rust) - of: "welke rust?!".

Je worstelt met grenzen stellen en zegt vaker dan je lief is "ja" wanneer het eigenlijk "nee" zou moeten zijn.

Je vind het moeilijk om voor jezelf op te komen. Twijfelt vaak aan jezelf.

Je vindt het moeilijk om je eigen behoeften (af ent oe) voorop te zetten of überhaupt te weten wat jóuw behoeften zijn (die van een ander voel je meestal goed aan).

Dan twijfel je hier misschien aan maar...

In die eigenschappen zitten een hoop talenten en mooie kenmerken. Ze maken jou jóu! Dat willen we niet zomaar veranderen. Alleen ervaar je nu misschien vooral de negatieve aspecten ervan. De vermoeidheid, de moedeloosheid, de struggle,... Dat hoeft niet zo te zijn. Samen kunnen we op zoek gaan naar hoe jouw leven eruit kan zien zonder dat je aan jezelf voorbij gaat. 

Meer weten of neem je graag eerst contact op?